断油断盐对减肥有用吗？会赞助更快瘦下来吗？

减肥就要断油断盐，减肥必要这么严格？No！你又不是去参加健美活动员竞赛，当然不必要断油断盐了。减肥期间，我们要求的是少油少盐，不是说就一滴油一点盐都不能吃，断油断盐只会让减肥期间的你身体造成伤害而已。

减肥期间不能断油断盐，然则可以少油少盐。

人体的维生素A、D、E都是必要通过脂肪能力溶解的，属于脂溶性维生素，减肥期间的你断了油脂的话，这些维生素在身体里面就没有了施展作用，造成维生素的缺失。

而且，人体不能本身合成的脂肪酸必须得通过食物能力摄取的，减肥期间，不能完全杜绝食物中的脂肪，应该合理摄取一些优质脂肪，只要对我们身体健康有利益，还可以添加身体的饱腹感。

断盐减去的是身体里面的水分，盐是人体弗成或缺的重要元素，可以维持人体细胞正常的渗透压，钠是维持人体正常运作的电解质之一。

减肥期间是一个历久的进程，这个光阴一点盐分都不摄取，会造成食欲不振，全身乏力，恶心呕吐，严重的甚至会造成肌肉抽搐现象。

其次，断盐加快人体体内水分的排出，水分少了，体重肯定会减轻，然则这只是一个假象，体内的脂肪量完全没有变更，一旦盐分正常摄取，减少的体重也就回来了。

减肥断油断盐的危害

1、导致身体激素紊乱

断油会造成身体胆固醇跟荷尔蒙的产生变少，胆固醇是产生雌激素的重要来源之一，体内雌激素排泄少，会导致内排泄失调，这也是许多女性月经不调紊乱的一个原因了，这也是许多女性在减肥期间会导致月经不调的原因。

2、容易造成反弹

断油断盐之后，刚开始是会看到体重的变更，然则当你一旦规复了摄取量，身体会随着而进行年夜规模的贮备水分脂肪的状态，只会导致体重的增加，减肥后果也就看不到了。

断油断盐的减肥措施是差错的，身体要想处于一种健康的状况油脂跟盐分是弗成或缺的。

想要减肥照样要多活动，多用水果蔬菜取代零食，晚上不吃宵夜，喝酒。而且减肥是一个进程，弗成能一蹴而就。

断油断盐是职业健美选手在竞赛登台前才必要做的，主要是为了坚持身体肌肉的线条的清晰度。普通的你只是想减肥又不是去拜见健美竞赛，照样敦朴实实的正常摄取盐分跟油脂吧。