减肥小技术：饭前饭后这样做，帮你消脂肪去油腻

减肥有时候也要讲究点小技术，比如：

1、在吃饭前做适量活动

减肥期间，在饭前可以做点活动，比如在吃饭前半小时至一小时进行适量的、不激烈的活动，散步、快走之类。饭前这点活动可以匆匆进肠胃蠕动，可以使肠胃更好地消化食物，避免食物在体内聚积，影响正常分泌。

还有科学研究证明，饭前稍作活动，能减少身体对食物中糖分和脂肪的吸收。这些不仅有助于减肥，还有利于身体健康。

2、饭前先喝点汤或水

吃饭前先喝点热汤，或者水，不仅是一种健康的养生措施，能软化食物匆匆进消化，还能增加饱腹感，减少每顿饭的摄入量，更有利于减肥。所以减肥期间饭前喝点热汤或水，是一种不错的选择。

3、水果最好在饭前吃

很多人吃水果都在饭后，实际上饭后立刻吃水果，对付身体的累赘是很重的。减肥期间，更保举水果在饭前吃，可以增加必然的饱腹感，低落正餐的摄入量，从而达到减少人体摄入的热量，对减肥瘦身很有赞助，又不会因为饭后吃水果给身体带来各类风险。

许多水果还有助消化的后果，比如苹果、香蕉、橙等，饭前一根香蕉还可以减少便秘的可能。

减肥期间，饭后还有3件事

1、饭后靠墙站一下

当我们吃过饭以后，如果不停坚持坐姿，食物可能消化欠亨顺，催生小肚腩，但饭后也不应该立即活动，会导致肠胃消化不良。

所以减肥期间，吃饭后最好的法子是站起来，靠着墙壁站上几分钟，既能防止食物消化不畅，又能有效预防脂肪在小腹的聚积。一般站15分钟左右即可，15分钟事后还可以稍微散散步，对减肥年夜有益处。

2、饭后可以适当饮茶

吃饭事后，可以适当喝些茶。茶的成分也有助于胃肠消化，还有能赞助燃烧脂肪的成分，对减肥很有赞助。

不过也要注意弗成以喝得太多太浓，否则容易产生饥饿感，让人不由得吃零食或加餐，还反而增加了热量摄入，这对减肥就晦气了。

3、饭后弗成立刻吃水果

水果最好在饭前吃，饭后吃也可以，但切忌吃饭后立刻吃水果。饭后自己血糖含量就对照高，而水果含有的糖分通常也对照高，饭后立刻吃水果，会快速升高血糖，给身体造成消化压力，也增加热量摄入，晦气于减肥。

建议减肥期间照样饭前吃水果，如果要饭后吃水果，必要隔一两个小时之后，并且弗成一次吃太多，还应被选择含糖较少的水果吃，比如苹果、橙一类。