减肥冷知识又来咯，减肥路上不孤单！

宝子们好呀，又到了我们在小树林碰头的时间啦~

今天开头照例要给大家提个醒，大家应该都发现了，在不同的人身上，症状也是不尽相同的，有的朋友会上吐下泻，食欲全无，完全吃不进东西，就算吃进去也立刻吐掉了，而有的朋友则是胃口大开，什么都想吃还怎么吃都吃不饱。

这两种状况弊端都是挺严重的，吃不进饭自然没有足够的力量补充，无论什么病症都无法尽快痊愈，而能吃也并非全然是好事。生病期间确实要消耗比平时更多的能量，但严重超量很容易提高血糖水平，导致高血糖，所以大家要关注好身体的状态，不要吃得过多，防止引起更多的问题。

好了，说回减肥的事上来~（再提醒一次，生病间不可以考虑减肥的事情哦）减肥误区一直蛮受大家欢迎的，因为可以帮大家纠正一些以为是理所当然的事情，今天就继续给大家来说一些减肥误区吧。

第二，要养成饭后站立的好习惯。很多朋友吃完饭后依旧会坐在案前，这样不利于消化，还会导致更多的能量储存，脂肪堆积在腰腹和臀部。更好的做法应该是饭后起身，可以四处走动，也可以靠墙站立，这样不仅可以避免脂肪堆积，还可以形成良好的体态。

第三，最佳的热量缺口是300大卡-500大卡。不要盲目追求极致的热量缺口。很多朋友在计算了自己的基础代谢以后，就给自己制定了很严格的热量缺口。实际上，基础代谢是指一个人在适宜的温度里躺着一天，维持基础生命活动的消耗，但我们还有各种各样其他的消耗，一个普通的上班族一天的消耗其实至少要在2000千卡，如果你还辅助锻炼那就更加不止。

所以不用计较于很大的热量缺口，只需要不吃高热量食物即可。而且300-500大卡的热量缺口，是最为科学的，又能达到体重慢慢减轻的效果，又可以保持机体各项的健康，不会有太多问题发生。

对于减肥瘦身来说，运动是必须要做的事，不但是可以加快减肥的进程，更重要的是可以巩固减肥的成果，研究表明，运动参与的减肥反弹的程度更轻一些。并且对于最近的情况来说，运动还可以帮助我们提高免疫力，是非常好的选择。