发胖先胖腿？ 这里有你最关心的瘦腿训练方法

　　很多的女生，都对自己的腿不满意，而且感觉发胖先胖腿，非常想减掉腿部脂肪，拥有一双又长又美丽的腿。数据也显示，女性非常关心腿部训练，绝大部分人都非常在意瘦腿训练。那女生瘦腿动作有哪些？女生怎么瘦腿最有效？下面我们一起来详细了解一下！

　　女生瘦腿动作有哪些？

　　(1)深蹲瘦腿

　　女生瘦腿动作有哪些？深蹲可以锻炼到小腿肚、臀肌、股四头肌。身体站立，张开双脚与肩同宽，眼睛要注视前方;然后，两只手于胸前相握，膝盖弯曲，直到大腿与地面基本平行，注意脚跟不要离地;最后将动作复原，伸展膝盖的同时可以伸展臀部。

　　(2)低弓箭步后仰

　　要瘦腿的人都离不开这个弓步的体式，它能拉伸腿部的肌肉并燃烧腿部的脂肪哦。

　　体式要点：下犬式进入，向前跨步至双手之间，呼气右膝脚背落于垫面，由左手臂引领弯曲上半身，作出一个完美的弧度，右手放在左脚跟上。

　　(3)高抬腿

　　平时如果想要有效瘦腿，可以经常高抬腿。通过高抬腿的方式同样可以活动腿部，同时促进局部血液循环，有利于腿部脂肪物质的燃烧。因此，平时可以适当进行高抬腿，这样对瘦腿有帮助，可以恢复腿部纤细的状态。女生瘦腿动作有哪些？看来坚持高抬腿训练也非常不错。

　　以上就是关于女生瘦腿动作有哪些的相关内容介绍，其实女生瘦腿动作有很多，大家可以针对自己的实际情况来选择适合自己的动作进行训练，长期坚持下去效果一定会越来越好的。相反的如果在瘦腿的道路上没有坚持的信心，那么无论多么有用的方法，最终的效果都会大打折扣，瘦腿也会停滞不前的。